Papo de Personal

Mitos da musculação: 4 condutas que podem atrasar seus resultados

Os mitos da musculação são alguns métodos e hábitos – teoricamente comuns – que, no entanto, não trazem grandes benefícios ou até mesmo prejudicam a evolução física. Ao entrar na academia, é comum que as pessoas queiram emagrecer ou ganhar massa muscular o mais rápido possível. O problema é quando esse desejo se torna ansiedade …

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Dicas para manter a boa forma mesmo com as festas de final de ano

Nessa época em que aumentamos a ingestão calórica, não devemos abandonar a rotina de atividade física, é importante também evitar o exagero nas frituras e no consumo de álcool. Iniciando o mês das maiores festividades como podemos manter o projeto da boa forma e estilo de vida saudável e minimizar os prejuízos das festas de …

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Confira 18 modalidades diferentes para você praticar caso não goste dos treinos de musculação

Spinning O spinning é uma forma de variar as pedaladas convencionais, trazendo as bicicletas para os ambientes das academias e trabalhando os componentes essenciais das atividades físicas: frequência cardíaca, velocidade, intensidade e motivação. As bicicletas utilizadas são ergométricas e desenvolvidas para esta atividade e, com isso, permitem a simulação de diversos tipos de percursos, como …

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Atividade física previne quase 4 milhões de mortes no mundo por ano

Sempre lemos notícias de como o sedentarismo atrapalha a saúde e poucas pessoas se dedicam à prática adequada de atividades físicas, mas um estudo publicado na revista The Lancet Global Health resolveu olhar para o copo meio cheio desses dados e responder a questão positiva: quantas vidas a prática de atividade física consegue salvar? A …

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