No Papo de Personal de hoje dicas muito importantes com a nutricionista Carla Dantas

Acerte nas compras do mercado e não se engane com alimentos que você acha que são saudáveis e não são: Leve uma lista de compras para o supermercado, vai facilitar suas compras.

Quem está fazendo dieta sabe a dificuldade que enfrenta na hora das compras, tem que evitar aquelas gôndolas perigosas, desviar dos docinhos que costumava comprar… difícil!

Sabemos que a dieta começa pelas escolhas que você põe no carrinho, já que vai consumir o mês todo o que comprar. Pensando nisso, acompanhamos a nutricionista Carla Dantas da Magrass de Tupã no supermercado para tirar algumas dúvidas, mostrar o que é correto e saudável.

A ideia foi montar dois carrinhos de compras, mostrando qual seria mais correto para ajudar você com alimentos específicos para o emagrecimento e facilitar sua próxima ida às compras.

“Vá com a lista já em mãos, vá sem fome e não estoque alimentos”, alerta Carla.

“Hoje em dia, levamos muito em conta só a praticidade. Mas para fazer a compra ideal é preciso mudar os hábitos”, explica a nutricionista.

Antes de ir ao mercado, tenha em mente:

· Estabeleça uma rotina de compra para não ter de ir ao mercado a todo momento. Isso evita desperdício e economiza.

· Vá com uma lista. Com foco no que interessa, você não compra o que já tem e evita circular pelas gôndolas que não ajudam na dieta e só encarecem a compra.

· Não faça compras com fome! Assim, você se mantém focada.

· Fuja dos hábitos e encare produtos que nunca comprou. Experimente!

· Pense nas receitas variadas que você pode fazer. Assim, adquire ingredientes que consiga usar mais de uma vez por semana.

· Não estoque alimentos, pois eles podem estragar e você fica no prejuízo. Besteira!

· Pense assim: “Se eu não levar doces e guloseimas, não vou tê-los pra comer”.

· Leia rótulos. Além das calorias por porção, fique atento à gordura e ao sódio.

Que tal substituir alguns itens do seu carrinho de compras para potencializar o seu emagrecimento !!!

Leite zero lactose ➡ Leite de Soja zero

Margarina ➡ Manteiga

Óleo de soja ou outro tipo ➡ Manteiga

Farinha de aveia ➡ farelo de aveia

Molho de tomate pronto ➡ molho de tomate caseiro

Achocolatado em pó ➡ cacau 100%

Açúcar ➡ Adoçante

Creme de leite de Caixinha ➡ Creme de leite fresco (nata)

Frutas de alto índice glicêmico ex: Banana, mamão ➡ Frutas de Baixo índice glicêmico ex: Melão, Maça Verde

Legumes de alto índice glicêmico ex: Batata, Mandioca ➡ Legumes de Baixo índice glicêmico ex: Brócolis, Abóbora

Confira o vídeo de compras no supermercado:

Qualquer dúvida venha fazer uma avaliação grátis na rua: Cherentes, 431, centro ou entre em contato no fone

 14 37221430 no horário comercial.

Maiores informações acesse o site

https://www.magrass.com.br/ e fique por dentro de tudo que acontece na Clínica Magrass de Tupã.

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Sobre o autor

Amaury Baião

Amaury Baião

Amaury é professor de educação física formado em licenciatura plena pelas Faculdades ESEFAP. É técnico em musculação pela FEPAM, técnico em treinamento funcional pelo Instituto Mauro Guiselini e desde 2007 é personal trainer. É também coach de corrida para iniciantes e atletas. Se você curte atividades físicas, treinamento, musculação e dicas de alimentação, quer ficar informado sobre as corridas da região e adora um desafio, acompanhe a coluna Papo de Personal onde compartilharemos tudo sobre o mundo fitness. Bora movimentar-se!

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